Depuis 2013 .... cours de Pilates , c'est quoi

L'objectif de notre association est de proposer un éventail de disciplines assez large afin de répondre aux attentes d'un public varié.

  

  

 - Qu'est-ce que le Pilates ?

 

La méthode Pilates , comme le yoga, est une approche globale du corps destinée à " développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, apporter bien-être et sérénité ".

L'idée est de combattre la gravité en s'étirant. C'est une méthode douce de renforcement musculaire.

 

 

 

     

 

 

- Quels sont les bienfaits ?

 

 

Cette méthode est reconnue comme l'une des plus complètes et des plus efficaces.

 

Largement approuvée par le corps médical , elle associe les techniques orientales ( respiration, souplesse) et occidentale ( force et endurance).

 

  - Grâce aux exercices  , on gagne en souplesse et en amplitude dans les mouvements.        

 

 

  - On se muscle en longueur et en finesse et non en masse ; toutes les parties du corps sont sollicitées grâce au travail des muscles profonds , en particulier les abdominaux.                

 

  - On se redresse et on améliore sa posture. Les exercices de la méthode aident à réaligner la colonne vertébrale , à l'assouplir et à la protéger en renforçant les muscles dorsaux.

 

  - On développe son endurance, sa mobilité et sa coordination.

 

 

 

 

En combinant un travail approfondi sur la respiration à des exercices doux et contrôlés , la méthode Pilates apporte bien -être et sérénité.

 

 

- La pratique

 

La plupart des exercices de Pilates se pratiquent sans matériel, à part un tapis de sol. On peut utiliser des accessoires tels que le ballon de grande taille, l'élastique , cercle de musculation...

 

   

 

- La méthode Pilates, pour qui ?

 

      

 

 

Les exercices de Pilates sont intenses mais doux , sans mouvements brusques et sans chocs d'impact.

 

Ces cours s'adressent donc à tout le monde , aux hommes comme aux femmes.

 

- A ceux qui ne pratiquent pas de sport comme à ceux qui en font de manière intensive.

- Aux personnes stressées , fatiguées ou souffrant de raideurs.

- Aux séniors

- A tous ceux qui veulent modeler leur silhouette , améliorer leur forme , leur posture.

- Aux personnes voulant évacuer les tensions du dos.

- Aux jeunes mamans qui souhaitent se remuscler en douceur en respectant le périnée.

 

     

 

- Les cours 

 

Les cours collectifs sont limités en nombre ( 12 personnes) pour en assurer la qualité.

 

Un cours de Pilates doit être encadré par un professeur confirmé. C'est lui qui va nous aider à bien nous positionner, à effectuer correctement les mouvements.

Etre bien formé est fondamental pour pouvoir expliquer aux élèves les sensations de chacun des mouvements et le ressenti attendu .

 

 

- Quand ?

 

Les cours de Pilates auront lieu dans la petite salle de danse préfabriquée derrière notre salle actuelle ( espace plus "cocoon" et bien chauffé).

 

Nous vous proposons les 6 créneaux suivants :

 

Niveau débutant

 

   - lundi soir de 21h15 à 22h15

+ un nouveau créneau le lundi matin 9h10 

 

 Niveau intermédiaire

 

   - lundi matin de 10h15 à 11h15

   - lundi soir de 18h à 19h

   - mercredi matin de 9h10 à 10h10

 

Niveau confirmé

 

    - mercredi soir  de 21h à 22h

 

 

 - Tarif

 

L'inscription se fera au trimestre pour une cotisation de 55 euros.

 

Nouveauté 2016 : Ce montant s'abaisse à 45 euros si cumul avec l'adhésion fitness (99 euros )

 

 

 

 

 

 

 

 

 



08/01/2013
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