Le Pilates , c'est quoi ?
Qu'est-ce que le Pilates ?
La méthode Pilates , comme le yoga, est une approche globale du corps destinée à " développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, apporter bien-être et sérénité ".
L'idée est de combattre la gravité en s'étirant. C'est une méthode douce de renforcement musculaire.
- Quels sont les bienfaits ?
Cette méthode est reconnue comme l'une des plus complètes et des plus efficaces.
Largement approuvée par le corps médical , elle associe les techniques orientales ( respiration, souplesse) et occidentale ( force et endurance).
- Grâce aux exercices , on gagne en souplesse et en amplitude dans les mouvements.
- On se muscle en longueur et en finesse et non en masse ; toutes les parties du corps sont sollicitées grâce au travail des muscles profonds , en particulier les abdominaux.
- On se redresse et on améliore sa posture. Les exercices de la méthode aident à réaligner la colonne vertébrale , à l'assouplir et à la protéger en renforçant les muscles dorsaux.
- On développe son endurance, sa mobilité et sa coordination.
En combinant un travail approfondi sur la respiration à des exercices doux et contrôlés , la méthode Pilates apporte bien -être et sérénité.
- La pratique
La plupart des exercices de Pilates se pratiquent sans matériel, à part un tapis de sol. On peut utiliser des accessoires tels que le ballon de grande taille, le Pilates Ring (cercle de musculation), le Form-roller ( rouleau en mousse dure) pour proposer des variantes et des options permettant de progresser.
- La méthode Pilates, pour qui ?
Les exercices de Pilates sont intenses mais doux , sans mouvements brusques et sans chocs d'impact.
Ces cours s'adressent donc à tout le monde , aux hommes comme aux femmes.
- A ceux qui ne pratiquent pas de sport comme à ceux qui en font de manière intensive.
- Aux personnes stressées , fatiguées ou souffrant de raideurs.
- Aux séniors
- A tous ceux qui veulent modeler leur silhouette , améliorer leur forme , leur posture.
- Aux personnes voulant évacuer les tensions du dos.
- Aux jeunes mamans qui souhaitent se remuscler en douceur en respectant le périnée.
- Les cours
Les cours collectifs sont limités en nombre ( 12 personnes) pour en assurer la qualité.
Un cours de Pilates doit être encadré par un professeur confirmé. C'est lui qui va nous aider à bien nous positionner, à effectuer correctement les mouvements.
Etre bien formé est fondamental pour pouvoir expliquer aux élèves les sensations de chacun des mouvements et le ressenti attendu .
- Quand ?
Les cours de Pilates auront lieu dans la petite salle de danse préfabriquée derrière notre salle actuelle ( espace plus "cocoon" et bien chauffé).
Nous vous proposons les 10 créneaux suivants :
Niveau débutant
- lundi matin 9h30 à 10h30
- lundi soir de 19h30 à 20h30
- lundi soir 17h30 à 18h30
- mercredi de 9h à 10h
- vendredi matin 10h à 11h
Niveau intermédiaire
- lundi matin de 10h30 à 11h30
- lundi soir de 18h30 à 19h30 ( inter/confirmé)
- mercredi matin de 10h à 11h
- vendredi matin 9h10
Niveau confirmé
- lundi soir de 20h40 à 21h40
- Tarif
L'inscription se fera au trimestre pour une cotisation de 55 euros, soit à l'année directement ( 165 euros)
Le montant trimestriel s'abaisse à 45 euros si cumul avec l'adhésion fitness ou si inscription 2 cours / semaine.
Lien d'inscription en ligne
Règlement par carte sécurisé ( plateforme d'inscription mise en disposition par notre banque Crédit Agricole)